一家烤肉万家香~ ♪ 又到了揪烤肉的中秋佳节，但吃完烤肉最怕身材也变得和月亮一样圆，最后月圆人也圆可就悲剧了… (|||ﾟдﾟ) 别怕别怕，让 iFit 营养师来教你五个烤肉吃不胖的秘技，就能防止自己变身满月仙子啰！
市场买食材，蔬菜菇类佔一半
烤肉的第一步当然就是上市场买菜，只要把一半的食材拿来买蔬菜类，就能抢先控制热量。别以为只买蔬菜会很单调，变化可是相当多元呢！像菇类、青椒、彩椒、洋葱、茄子还有笋类，都是很适合拿来烤的低卡蔬菜唷~
买肉不要肥，海鲜也很讚
五花、三层… 这些肉类部位吃起来都很可口，但一口接着一口，热量也会一百接着一百啊！如果还是想吃，一定要控制份量只买一些就好。其实除了肉片外，海鲜也是不错的低脂蛋白质，虾子、文蛤或花枝都是安全牌，而且海鲜有自然的甜味，和蔬菜煮在一起更是美味得连调味都省了啰！
（聪明挑选猪肉，好吃又不胖！）
热量高、养份低，向加工品说不
烤肉免不了会碰到罪恶的食材，像是甜不辣、猪血糕、香肠，都是卖场常见的加工品。营养师依旧建议大家少吃，因为它们的油脂含量高，而且原料品质不一，把胃容量分给这些对身体所需营养没贡献的食品，似乎说不过去呢！ (☍﹏⁰)
吐司夹肉改成生菜包肉
吐司夹肉绝对是烤肉必备的一道菜，但 2 片吐司将近一碗饭的热量，相当于 200 大卡！(σ"・д・)σ 大家应该对韩剧里的生菜包肉不陌生，今年不妨换个花招，也準备一盆莴苣或是萝美生菜，用来包肉片既清爽又可以补充纤维。
自製柠檬水解腻少负担
营养师掐指一算，一顿烤肉大餐至少有 800 大卡，若是再配个啤酒、可乐，妈妈咪呀这可不得了！营养师建议可以自製柠檬水，加一点点蜂蜜调味，不但帮助解腻、也能大幅降低热量摄取，身体负担就不会这么大啰！
另外，烤肉完别忘了和大伙儿去散个步、赏赏月，还可以顺便消耗一些热量。上头五招有没有记起来了呢？今年中秋可得好好实践，连假后就不用烦恼体重回不去啰～ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
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