好身材离不开健身训练的打造，有氧运动（跑步、跳绳、有氧操、踩单车、开合跳、游泳、打球等）可以帮你刷低体脂率，而力量训练（跳高、跳远、哑铃、杠铃训练等）可以帮你强化身材线条，提高魅力指数。 但是，收获一副好身材并不是一件容易的事情。健身的过程
以前的我多吃几口饭就会发胖，体重一度达到了130斤，那个时候很自卑，很羡慕别人体重不过百的身材。 为了瘦下来，我学习了正确的减肥理念，慢慢改善了体质，逐渐提升代谢水平，收获了易瘦体质，远离了肥胖困扰。 那么，我是如何养成易瘦体质的？做到这9
女性在40岁后由于基础代谢和激素水平下降、肌肉力量减弱等情况发生，再用和年轻时同样的减肥方法是无法保持理想体型的，因为最佳体重不等同于最佳体型。找到适合自身状况的生活习惯非常重要。为了最爱的自己，让我们找到保持健康体型的方法吧。肩胛骨轻微突
与喜欢的人见面，那对见面的场所、对象和穿搭都得讲究一番才行。本次就由濑户朝香主演，为各位献上一场约会。 此次造型由明星团队共同打造 — 女演员濑户朝香：1976年出生。爱好美容，最近刚开始尝试肌断食。是一儿一女的母亲。 发型师兼化妆师面下伸
每天跑步慢跑1小时，能不能减肥？ 你要知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。想要瘦下来，需要提升身体的热量缺口，才能促进体脂率下降。 在跑步减肥的时候，你是否管住嘴了，有没有打卡足够的天数？你是否只关注体重，忽略了体脂率情况？ 体重包括了肌肉
怎么练出女神马甲线？你还在傻傻的进行腹肌训练吗？ 想要雕刻女神马甲线身材，第一前提是降低体脂率，因为体脂率超标的人，脂肪会覆盖住肌肉线条，你再努力进行腹肌训练，都无法秀出马甲线。一般来说，女生的体脂率要控制在20%以下，结合科学的腹肌训练，
减肥，这个永恒的话题，总是牵动着无数人的心。很多人做了一些看似有助于减肥，实则适得其反的事情。 想要科学、高效的减肥，请立刻停止以下这8个减肥误区。 1，避免盲目节食。减肥不等于挨饿，过度节食，每天只吃几百大卡的行为，不仅会导致营养不良，还
没有“备份”的地球，正面临严峻的生态考验。90多个国际机构专家发布报告称，地球正处于五大灾难性生态“临界点”。 生态环境问题往往呈现累积性、复合型等特点。包装废弃物泛滥是生态环境恶化的重要原因，有研究表明，中国包装废弃物约占城市生活垃圾的3
很多男生去健身房锻炼大都是为了增肌，因为力量训练带给男生的好处太多了，不仅仅只是塑造肌肉线条，还可以帮你减肥，塑形，增强各个方面的能力。我们可以看到，越来越多的朋友选择去健身房进行撸铁训练。 而在健身训练的过程中，大多数男生最注重的也是对胸
很多人想要通过跑步减肥，但是，跑步没有掌握好正确的方法，导致减肥效率低下。想要跑步燃脂效率高，记住这几点： 1，以慢跑为主 慢跑作为一种有氧运动，能够持续消耗体内能量，促使身体燃烧脂肪以补充能量。相较于高强度快跑，慢跑更适合长时间进行，可以