【科编开箱文】滑步机的燃脂效果好吗？

室内有氧运动的器材非常多，除了常见的跑步机、脚踏车，还有一般人不一定用过的「滑步机」。

其实它在健身房或运动中心都能见到，是科编的爱用器材之一；如果你是运动新手，那科编更要好好地推荐它啦！

不过呢，健身房的滑步机或椭圆机通常是很大台的，踩踏距离更大，为了贴近大家居家使用情境，所以科编今天都安排了居家型运动器材，来为大家做个实验，比较「滑步机」跟其他器材的运动效果，你就知道它的魔力了。

 滑步机 VS. 室内脚踏车 VS. 跑步机——燃脂效果分析

这次科编请到 4 位每週运动 2～3 次，身高体重在一般至偏重的编编（两男两女），进行 16 分钟的中强度间歇运动，过程透过心肺分析系统记录，比较三种器材的能量消耗。

经过编编们努力挥汗（掌声鼓励），结果如何呢？

什么！？虽然滑步机总热量消耗不是最高，消耗的脂肪却是最多的！
科编，这真是太神奇了，怎么会这样！？

因为「滑步机」接近一般人走路的状态，属于「中低强度运动」，加上滑步机有连桿一起支撑、分摊身体重量，使得运动时的心率会维持在最适合燃脂的区间，虽然热量消耗较低，却使用较高比率的脂肪。

我们再把实验结果简化成下面的圆饼图，滑步机有 26％ 热量消耗来自脂肪，比率可是位居三种运动之冠。

 滑步机适用者：刚接触运动、过重族群

看完上面的比较，你一定发现滑步机不容小看了吧！

滑步机除了燃脂效果佳，对刚接触运动或过重的人，膝盖、核心负担也比较小，使用起来更省力，并且不容易产生「运动好痛苦」的感受，更能培养运动习惯。

但一定要注意，这并不是在说脚踏车及跑步机不好喔～它们同样也是优秀的训练器材，可从事一般有氧训练和难度较高的间歇训练；滑步机则是让全身协同运动，强度比较缓和、对膝盖冲击性低，对各种年龄层和各种体型者都很适合，是个 CP 值高的入门运动唷！(*´∀`)~♥

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