大姨妈过后，轻松减掉多余赘肉的食谱大全，告别暴饮暴食

大姨妈过后，很多女性都会感到身体疲惫，食欲增加，容易暴饮暴食。这时候需要一个科学的饮食计划，才能帮助我们减掉多余赘肉，保持好身材。

一、早餐

1.燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，再加入适量的牛奶和蜂蜜调味即可。

2.水果沙拉：将苹果、香蕉、草莓等水果切成小块，混合在一起食用。

3.豆浆配面包：将豆浆和全麦面包一起食用，既能够提供丰富的营养物质，又能够让我们感到饱腹。

二、午餐

1.清汤火锅：将各种蔬菜和肉类放入清汤中煮熟即可。清汤火锅不仅美味可口，而且还有助于消化和排毒。

2.蔬菜沙拉：将各种新鲜的蔬菜切成小块，混合在一起加上适量的橄榄油和醋调味即可。

3.鸡肉蛋糕：将鸡肉和蔬菜混合在一起制成蛋糕状，再用少量的油煎熟即可。

三、晚餐

1.红烧鱼：将新鲜的鱼肉加入适量的调料中慢慢地烧制，直到入味为止。

2.蔬菜汤：将各种蔬菜加入清水中一起煮熟，再加上适量的盐和胡椒粉调味即可。

3.香辣牛肉：将牛肉切成小块，加入适量的辣椒和调料中一起拌匀食用。

以上这些食谱都是营养丰富、健康美味的，而且还能够帮助我们减掉多余赘肉。同时，在日常生活中我们也要注意控制自己的食欲，避免暴饮暴食。只有科学合理地进行饮食计划才能让我们保持好身材，并且拥有一个健康美好的生活。