很多人体重并没有超重，但是肚腩却有点突出，这样的身材让你很难搭配衣服，看起来也会显老显油腻。 为什么四肢不胖，腰围却突出呢？有可能是内脏脂肪超标的缘故。内脏脂肪指的是附着在五脏六腑的脂肪，我们看不见摸不着，但是过量的脂肪会让腰围显得突出，健

小编尝试过很多减肥方法，最后发现轻断食是比较容易坚持，也是掉秤效果比较好的方法。我从140斤减到105斤，花了2个月时间，成功暴瘦一圈，就是通过轻断食计划。 来看看我是怎么做的： 我的三餐食谱（第一个月）： 早餐：一颗水煮蛋，一杯无糖豆浆或

夏天来了，是展现好身材的季节。然而，女生的拜拜肉、蝴蝶袖，会让你看起来显胖10斤，穿吊带衫也会不好看。而减掉手上的拜拜肉，并不是一件轻松的事情，需要耐心和坚持。 拜拜肉的形成主要是因为手部缺乏运动，肌肉退化，饮食没有管理好，导致热量过剩，脂

炎炎夏日已然来临，三伏天高温天气如何高效减脂？只需学习这5个方法： 方法1、早起一杯温开水，补充水分，唤醒身体代谢，促进废物排出，然后吃一份优质早餐，比如鸡蛋、全麦面包搭配一杯牛奶，可以开启身体代谢，让你早上动力满满，工作效率更高，午餐也能

坚持俯卧撑训练，可以收获多种显著的好处： 首先，俯卧撑是一种全身性的锻炼，能够有效地增强上肢、胸部、肩膀和核心肌肉的力量，强化上肢肌群。这种锻炼对于塑造健美的体型和增强身体素质非常有益。 其次，俯卧撑训练有助于提高心肺功能和耐力。随着训练的

夏天，逼自己瘦下来的7个有效方法，让你2个月掉秤20斤： 1、晚餐少吃一点，避免大鱼大肉吃撑自己，而要清淡饮食，多吃高纤维蔬菜，少吃主食，饭吃七八分饱就停下来，这样可以控制胃容量，还能有效降低热量摄入，睡觉的时候让你持续燃脂。 方法2、避免

你喜欢跑步吗？ 如今的人缺乏锻炼，而跑步是一件低门槛、容易执行的运动。 跑步这件事，很多人尝试过，但是，坚持下来的人却很少。 长期坚持跑步的人， 很多好处会找上你。 01 收获健康 生命在于运动， 跑步会让你收获健康，拥有更多能量。 久坐不

一日之计在于晨，想要成功瘦下来，我们要从日常生活的点滴小事做起，尽可能创造热量缺口，才能促进体脂率下降。 减肥的人，每天坚持完成 9 件燃脂小事，可以让你的身体持续燃烧脂肪，更能在短短30天内，减掉15斤体重，成功瘦下来！ 1，早晨起床喝一

一天之中，有四个特定的时间段，堪称“易发胖”的敏感期。在这四个时间段内，人体代谢、食欲以及能量消耗均呈现出不同于其他时间的特征，稍不注意便可能让体重悄然上升。 减肥的人，避开这4个时间段，减肥就成功了一半。 第一个易发胖时间段：清晨起床后的