肌肉是身体不可缺少宝贵的组织，却也是我们容易忽视的。 相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，

随着年龄的增长，身体步入衰老状态，身体机能运转水平下降，肌肉就会出现流失趋势，基础代谢值就会跟随着下降，身材就容易发胖。 而很多人在减肥的时候，体重会下降，也会面临着代谢值下降的问题，而代谢水平的下降，会让减肥变得越来越困难。 为什么减肥过

坚持俯卧撑训练，可以收获多种显著的好处： 首先，俯卧撑是一种全身性的锻炼，能够有效地增强上肢、胸部、肩膀和核心肌肉的力量，强化上肢肌群。这种锻炼对于塑造健美的体型和增强身体素质非常有益。 其次，俯卧撑训练有助于提高心肺功能和耐力。随着训练的

夏天，逼自己瘦下来的7个有效方法，让你2个月掉秤20斤： 1、晚餐少吃一点，避免大鱼大肉吃撑自己，而要清淡饮食，多吃高纤维蔬菜，少吃主食，饭吃七八分饱就停下来，这样可以控制胃容量，还能有效降低热量摄入，睡觉的时候让你持续燃脂。 方法2、避免

闭眼就能掉秤的冷知识，让你多瘦20斤的习惯： 1、戒掉看得见的甜食，比如曲奇饼干、蛋糕、蛋挞、甜甜圈、可乐、奶茶等，糖分会加速身体氧化速度，还会促进胰岛素分泌，导致脂肪堆积。 2、提升蔬菜摄入量，每天摄入一斤以上的蔬菜，可以减少对其他高热量

一个人体脂率下降5%，是一种怎样的体验？体脂率下降5%意味着身材瘦下一圈，，你会体验到以下变化： 1️⃣ 人有活力了 体脂率超标意味着体内脂肪含量过多，身体的耗氧量也会有所提升，人容易犯懒犯困，显得没有精神。 而随着体脂率的下降，你会感到人

减肥期间，你的晚餐是怎么吃的？晚餐决定体重，这早已成为健康饮食领域的共识。要想保持苗条的身材，晚餐的选择和搭配显得尤为重要。 不要为了减肥而不吃晚餐，因为你可能晚上会饥肠辘辘，一转身就吃上了高热量的宵夜，减肥就会变成增肥。 以下四条晚餐减肥

你喜欢跑步吗？为什么说跑步与不跑步，是2种完全不同的人生？ 跑步与不跑步，这两者之间的差异，就如同两条截然不同的生命轨迹，每天花30-60分钟进行跑步锻炼，每周3次以上，长期坚持自身状态会大不一样。 跑步与不跑步的5个区别，让你知道这是两种