在追求健康与健美的道路上，许多人常常会被一些看似合理，但实际上却毫无效果的健身行为所迷惑。 以下这6个无卵用的健身行为，不仅浪费了宝贵的时间，更可能让你在健身的道路上越走越偏，无法练出理想的好身材。 第一，没有系统的计划，盲目跟风式 很多人

在当今这个快节奏、高压力的社会中，健身训练的人越来越多。人们逐渐认识到，身体是革命的本钱，没有健康的体魄，一切都显得苍白无力。因此，健身训练成为了许多人追求健康、塑造完美身材的必经之路。 我们可以发现，健身训练中，进行撸铁训练的人越来越多，

学习这 9 个小习惯，让你的体重不经意间往下降！ 习惯1、早起的人要吃早餐，吃水煮蛋、豆浆可以补充蛋白，开启身体代谢。起床比较晚的人（10点后）可以早午两餐一起吃。 习惯2、晚上早点吃饭，19点后不要进食，给身体足够的时间消化，带着饥饿感入

男人过了30岁后，身体开始步入衰老状态，睾酮水平跟肌肉量会逐渐流失，你会发现精力水平开始大不如前，身材也不可控制的发胖了。 想要保持年轻活力，减缓衰老速度，我们要养成自律行为，比如，少熬夜，规律作息，避免久坐不动，保持健身锻炼的习惯，同时管

小编总结了数位成功掉秤30斤以上的减肥过来人的经验，列出了几条掉秤秘籍，让你少走弯路，快速减掉身上赘肉。 1、水果饭前吃，饭后吃饱了就不要再吃水果了，否则容易升高血糖，脂肪也容易堆积起来。水果要选择苹果、草莓、火龙果、奇异果，不要选择榴莲、

为何我们挥汗如雨地在健身房里努力撸铁，却迟迟看不到那明显的肌肉线条呢？这其中，其实隐藏着五个不容忽视的原因： 1、姿势不标准 健身训练的时候，动作质量影响着肌肉生长效率，每一个动作都有其独特的力学原理，唯有准确执行，才能最大化地刺激肌肉纤维

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视自身的健康状况。跑步作为一种简单、便捷的运动方式，无需太多器材和场地，只需一双跑鞋，就能随时随地开启锻炼之旅。 而跑步5公里的黄金距离，不会太长也不会太短，有助于坚持下来。每天跑步5公里的人，不仅能够感受

健身训练的时候，你重视哪个肌群的训练呢？有的人注重练胸，有的人注重练臀，有的人注重练腹肌，而背肌的训练，往往是很多人忽略的。 背肌是上肢最大的一个肌群，决定了身材线条、体态形象以及上肢的力量跟稳定性。那么，健身练背有什么好处？ 1、练背可以

为什么要多健身？不可否认的是，健身锻炼可以抵抗衰老速度，让你保持相对冻龄状态。 如今的人大都缺乏锻炼，久坐不动的习惯，加上熬夜晚睡、贪恋各种垃圾食品，这会导致身体老化加速，你会老得更快。 而坚持健身的人会逐渐摆脱生活恶习，人会逐渐变得自律起