你是否羡慕瘦子的易瘦体质？瘦子的体质并非一蹴而就，而是长期积累的健康习惯打造的。如果你也能坚持一些自律行为，相信你也能赶走易胖体质，收获苗条的身材。 以下六个自律好习惯，帮你打造瘦子的体质，值得你好好学习。 首先，很多瘦子比较挑食，比如：他

日常生活中，许多人不经意间养成的坏习惯，往往会成为肌肉流失和脂肪堆积，从而导致身材走形，甚至诱发各种健康问题。 这六大生活恶习，是生活中的隐形杀手，容易让我们在不知不觉中堆积脂肪。 首先，习惯久坐不动，是如今大多数人的现状。而我们的身体像一

三伏天，正是减肥的黄金时间段，正是利用这个时节减肥，燃脂效率会更高。现在是初伏，加上中伏、末伏，总共40天时间（7.15日-8.23日），三伏天抓住这5个关键词，让你高效的瘦下来！ 1、少吹空调，多流汗排毒 在炎炎夏日，空调为我们带来了清凉

我的体重从135减到90斤，只花了3个月时间，身材也没有反弹。很多人问我是怎么做到的？我的总结是：减肥的关键是提高代谢，才能提升减肥成功率。 如何有效提升代谢？我总结8个方法，可以每天消耗更多卡路里，做到高效燃脂，快速掉秤，成功暴瘦一圈！

减肥的人，总希望找到一个简单又高效的燃脂方法，快速减掉身上赘肉，恢复苗条身材。 今天，小编就要给大家介绍这样一个动作，不需要太大场地，在家利用琐碎时间就能完成，这个动作就是——波比跳。 这是一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作，可以带动身

减肥并不是为了瘦下来，更是为了收获健康的体质，抵御疾病的入侵。而减肥的关键是减脂，并不只是为了减重。我们要减掉身上多余脂肪，并不是为了减掉肌肉、水分、废物，这样才能真正瘦下来。 如何科学降低体脂率，持续掉秤呢？我从体脂率30%→24%，只坚

健身训练中，有一些不可忽略的王牌动作，适合新手老手锻炼，尤其是一些复合动作，可以带动多个肌群参与锻炼，可以有效提升肌肉维度，预防肌肉流失，提升身材比例。 6个公认的黄金健身动作，它们不仅能锻炼全身肌群，更能显著提升基础代谢，有效抑制脂肪堆积