7个动作瘦肚腩，一分钟搞定

想要瘦肚腩？不需要去健身房，只需要在家里进行这7个动作，每个动作只需要一分钟，就可以搞定了！

一、仰卧起坐（1分钟）
仰卧起坐是常见的减肥运动之一。你只需要躺在地上，将双手放在胸前或头部后方，并将膝盖弯曲。然后，用腹部的力量抬起上半身，并向前移动一点。保持姿势几秒钟，然后放下并重复此过程。

二、平板支撑（1分钟）
平板支撑是锻炼核心肌肉的好方法。你需要跪在地上，并将手臂伸直放在地面上。接着，将双脚向后伸直，体重集中在手臂和脚趾上。保持这个姿势直到时间结束。

三、卷腹（1分钟）
卷腹是另一个有效的锻炼核心肌肉的方法。你只需要像仰卧起坐一样躺下来，但这次将手臂伸直向天花板。接着，用腹部的力量抬起上半身并尽可能靠近双膝盖。保持几秒钟并缓慢放下。

四、跳跃（1分钟）
跳跃是一种有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪并增强心肺功能。你可以选择高抬膝或者普通的跳跃方式。只需要在一分钟内尽可能多地进行跳跃即可。

五、仰卧腿部上举（1分钟）
仰卧腿部上举可以锻炼腹肌和大腿肌肉。你只需要仰卧，将双手放在身体两侧，并将双脚伸直向天花板。接着，用腹部的力量抬起双脚并保持几秒钟，然后缓慢放下。

六、高抬膝（1分钟）
高抬膝是一种有氧运动，可以加速心率并燃烧更多的卡路里。你只需要快速地向前迈步，并将大腿尽可能地抬高，使其与地面平行。然后换另一条腿重复此过程。

七、俯卧撑（1分钟）
俯卧撑是一个全身性的锻炼方法，可以锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。你需要趴在地上，并将手臂放在肩膀下方。接着，用手臂的力量将身体抬起，并保持几秒钟，然后缓慢放下。

简要概况：这篇介绍了7个动作，可以帮助你在家里瘦肚腩。每个动作只需要一分钟，非常适合忙碌的人们。这些动作包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹、跳跃、仰卧腿部上举、高抬膝和俯卧撑。通过这些锻炼方法，你可以锻炼核心肌群、增强心肺功能并燃烧更多的卡路里。