4个简单方法，坐着瘦大腿不用出门也能轻松瘦腿

想要瘦大腿却不想出门运动？这里有4个简单方法，坐着也能轻松瘦腿哦！

一、静蹲
1.正坐于椅子上，双手自然放在大腿两侧；
2.缓慢将臀部离开椅子，身体向前倾斜，同时双手放在椅子上支撑身体；
3.保持这个姿势，尽量使大腿和地面平行，并保持10秒钟；
4.缓慢恢复到原来的姿势，重复10-15次。

二、收缩大腿肌肉
1.正坐于椅子上，双手自然放在大腿两侧；
2.将两脚并拢并用力向内收紧，同时用力将大腿肌肉收缩；
3.保持这个姿势10秒钟，并尽量用力；
4.松开肌肉并重复10-15次。

三、交替抬起小腿
1.正坐于椅子上，双手自然放在大腿两侧；
2.将左小腿抬起并保持10秒钟，并尽量使小脚与地面平行；
3.放下左小脚并抬起右小腿，同样保持10秒钟；
4.重复左右交替抬起小腿10-15次。

四、桶式运动
1.正坐于椅子上，双手自然放在大腿两侧；
2.将两脚并拢，双手扶住椅子边缘向前滑动身体；
3.身体向前滑动的同时，尽量使大腿和地面成90度角，并保持10秒钟；
4.缓慢恢复到原来的姿势，并重复10-15次。

以上4个方法都可以在家中轻松实践，每天坚持下来，相信不久之后你就会看到明显的瘦腿效果哦！