区分便秘 3 类型！饮食、按摩来助阵

「编编，我常觉得自己排便不太顺…不是便秘就是排不太乾净，怎么办才好呢？」(´⊙ω⊙`)

便秘的成因有很多，今天就让编编从中医的角度切入，帮你找出自己属于 3 大类型的哪一种，才能找到适合的解决法唷！

 第一种：气虚型

如果排便总是排不出来，还伴随着四肢倦怠、没食慾、头晕、脸色偏黄等症状，很可能属于气虚型的便秘，它常出现在女生或是中、老年人身上。

解决之道：

 饮食法

多吃白色的天然食物帮忙补气，像是山药、豆腐、鸡蛋、杏仁。

也可以使用黄耆、白朮等中药材，加入 300～500c.c. 的水泡成茶饮，要注意浓度别太高。

 穴道按摩法

按摩「足三里」穴位帮忙补气，它位于膝盖骨下方外侧 3 寸（四根手指头）的地方。

可以用指腹按摩，每次时间按压 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

  第二种：寒湿型

当便便容易有黏腻感，或经常觉得没有排乾净，就可能是体内湿气太重，这类型的人也比较容易水肿、感觉提不起劲、怕冷。

解决之道：

 饮食法

因为体内湿气较重，建议饮食多加入一些去寒湿的辛香料，像是姜、葱、蒜、薏仁，或是在平时料理中加入茴香、藿香等中药材。

 穴道按摩法

按摩「阴陵泉」这个穴位，有去寒湿的作用，它位于脚上的胫骨与腓骨交接处。

可以用指腹按摩，每次时间 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

 第三种：阴虚型

当你的大便偏向乾硬，总是很难大出来的人，就可能是属于阴虚型的便秘，这类型的身体比较缺少液体（水分、唾液、血液…），因此补水就非常重要。

解决之道：

 饮食法

除了平时多补充水分外，也可以多吃一些酸的食物，像是：酸梅、乌梅、柠檬等等。

也可以使用五味子、覆盆子等中药材，加入 300～500c.c. 的水泡成茶饮，要注意浓度别太高。

 穴道按摩法

按摩「血海穴」这个穴位，有养阴（注 1）的作用，位于膝盖骨上方内侧 2 寸（三根手指头）的地方。

可以用指腹按摩，每次时间约 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

※ 注 1：中医里所谓的阴，就是指身体里滋润涵养的液体，像是：口水、眼泪、尿液、血液等等。

（黄金先生有 3 种，从便便看出营养状况！）

其实在中医学理中，便秘有区分非常多类型，编编先挑选了最常见的三种给大家参考。如果你长期为便秘所扰，还是建议赶快寻求专业医生的协助，才能更完善地帮助到你喔～