辟谷减肥，21天内瘦身计划全介绍

辟谷减肥，21天内瘦身计划全介绍

辟谷减肥是一种通过不吃固体食物来达到减肥的方法。本文将介绍辟谷减肥的原理、注意事项、21天内瘦身计划以及食谱。

一、辟谷减肥的原理
1. 辟谷减肥是通过不吃固体食物来让身体自我清洁和修复。
2. 辟谷期间，身体会消耗脂肪储备来提供能量，从而达到减肥的效果。

二、辟谷减肥的注意事项
1. 在开始辟谷前应该咨询医生，并根据个人情况制定合适的计划。
2. 辟谷期间应该多喝水，并避免过度运动和精神紧张。
3. 辟谷期间应该遵循规定时间喝果汁或者蔬菜汤，并逐渐恢复饮食。

三、21天内瘦身计划
周：
1. 前三天只喝水和柠檬汁。
2. 第四天开始饮用蔬菜汤，每天3次。
3. 第五天开始饮用蔬果汁，每天3次。
4. 第七天开始饮用绿色蔬菜汁，每天3次。

第二周：
1. 早上喝一杯柠檬水。
2. 中午饮用蔬果汁或者蔬菜汤。
3. 晚上饮用绿色蔬菜汁。

第三周：
1. 早上喝一杯柠檬水。
2. 中午吃一份水果沙拉。
3. 晚上吃一份素食沙拉。

四、辟谷减肥食谱
1. 葡萄柚和橙子汁：将半个葡萄柚和半个橙子榨成汁，加入适量的水稀释后饮用。
2. 番茄和黄瓜汁：将一个番茄和半根黄瓜榨成汁，加入适量的水稀释后饮用。
3. 绿色蔬菜汁：将青菜、芹菜、西兰花、苹果等食材放入榨汁机中制作而成。

文末简要概况：辟谷减肥是一种通过不吃固体食物来达到减肥的方法。在进行辟谷减肥前需要咨询医生，遵循适当的计划和注意事项。21天内瘦身计划包括三个阶段，分别为喝水和柠檬汁、饮用蔬菜汤和蔬果汁、饮用绿色蔬菜汁以及渐进性恢复饮食。此外，还提供了三种辟谷减肥食谱供参考。