轻松瘦肩颈，3个有效动作让你变身小仙女

想要拥有纤细迷人的肩颈线条？不妨试试这三个简单却有效的瘦肩颈动作，让你轻松变身小仙女。

一、动作一：俯卧撑

1. 仰卧于地面上，手臂弯曲，双手放在肩膀旁边。

2. 用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。

3. 缓慢降低身体，直到胸部触及地面。

4. 重复以上步骤10-15次。

二、动作二：哑铃侧平举

1. 双脚并拢站立，双手持两只哑铃，手臂自然垂放在身体两侧。

2. 将哑铃缓慢抬起与肩膀同高的位置。

3. 缓慢放下哑铃初始位置。

4. 重复以上步骤10-15次。

三、动作三：仰卧飞鸟

1. 仰卧于地面上，手臂伸直向两侧展开成“T”形状。

2. 缓慢将双臂向上抬起与肩膀同高的位置。

3. 缓慢将双臂放下初始位置。

4. 重复以上步骤10-15次。

这三个动作都能有效地锻炼肩颈部位的肌肉，帮助瘦身塑形。每周坚持3次，每次20分钟左右，就可以轻松拥有纤细迷人的肩颈线条啦！

概况：本文介绍了三个简单却有效的瘦肩颈动作，包括俯卧撑、哑铃侧平举和仰卧飞鸟。这些动作都能锻炼肩颈部位的肌肉，帮助瘦身塑形。每周坚持3次，每次20分钟左右即可见效。