轻松减掉肚子赘肉这3种运动只需7天，让你拥有完美身材

想要拥有身材，除了饮食控制外，适当的运动也是必不可少的。下面介绍3种只需7天就能减掉肚子赘肉的运动，让你轻松拥有迷人曲线。

一、仰卧起坐（3天）

1.先将脚尽量靠近臀部，双手放在头后。

2.慢慢向上抬起上半身，并尽可能触碰到膝盖。

3.缓慢放下身体回到原位，重复动作20次。

4.每天进行3组以上的仰卧起坐。

二、平板支撑（2天）

1.双手撑在地面上，与肩同宽，手肘弯曲90度。

2.整个身体保持直线状态，脚尖着地。

3.保持这个姿势30秒钟，并逐渐增加时间。

4.每天进行3组以上的平板支撑。

三、快走/跑步（2天）

1.选择一个平坦的路段进行快走/跑步锻炼。

2.开始时缓慢热身5分钟左右，然后逐渐加速运动强度。

3.保持30分钟以上的运动时间，并适当休息。

4.每周进行2次以上的快走/跑步锻炼。

概况：本文介绍了3种只需7天就能减掉肚子赘肉的运动，包括仰卧起坐、平板支撑和快走/跑步。通过适当的运动，可以轻松拥有身材。建议每天进行3组以上的仰卧起坐和平板支撑，每周进行2次以上的快走/跑步锻炼。