让你轻松减肚子懒人减肥动作，5步让你轻松瘦腰

想要减肚子、瘦腰，但又懒得去健身房？别担心，下面就为你介绍5个简单易行的动作，让你轻松在家减肥，瘦下来！

一、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的减腹运动之一。躺在地上，双手交叉放在胸前或耳后，用腹肌收缩力量将上身向前抬起，再缓慢放回原位。每次做20个左右即可。

二、俯卧撑

俯卧撑可以锻炼到胸部、手臂和核心肌群。先趴在地上，手臂与肩同宽放置在地面上，用手臂的力量将身体推起来，并保持直线姿势。然后再慢慢降下身体。每次做10-15个左右即可。

三、侧平板支撑

侧平板支撑可以有效锻炼到腰部和核心肌群。先侧卧在地上，用一只手臂支撑身体，并将另一只手臂放置于身体侧面或头顶处。保持这个姿势20秒钟左右后换另一侧重复。每侧做3组即可。

四、仰卧交替腿抬

仰卧交替腿抬可以锻炼到腹肌和大腿肌群。先仰卧在地上，双手放置于身体两侧，然后同时将左右腿交替抬起并保持直线姿势。每次做20个左右即可。

五、桥式运动

桥式运动可以锻炼到臀部和核心肌群。先仰卧在地上，双手放置于身体两侧，弯曲双膝并将双脚平放在地面上。然后用臀部的力量将身体向上推起，并保持直线姿势。每次做10个左右即可。

以上5个动作都是非常简单易行的减肚子懒人减肥动作，只需要坚持每天进行一定次数的练习，就能轻松瘦下来！