营养师教你，减肥必备的5种食物是什么？

想要减肥，除了运动外，饮食也是关键。营养师指出，以下5种食物是减肥必备的。

一、燕麦
1. 燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少进食量。
2. 燕麦中的β-葡聚糖可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3. 燕麦中的锌和硒对于促进新陈代谢、维持甲状腺功能有益。

二、菠菜
1. 菠菜富含叶绿素和维生素C等抗氧化物质，有助于消除自由基的损害。
2. 菠菜中的维生素K有助于促进钙的吸收和利用。
3. 菠菜中的膳食纤维有助于排便通畅。

三、芝士
1. 适量摄入芝士可以增加饱腹感，减少进食量。
2. 芝士中富含钙和维生素D等营养素，对于保持骨密度有益。
3. 芝士中的益生菌可以促进肠道健康，预防肠道疾病。

四、鸡胸肉
1. 鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，有助于增加饱腹感。
2. 鸡胸肉中富含B族维生素和铁等营养素，对于促进能量代谢有益。
3. 鸡胸肉中的天冬氨酸可以增强免疫力。

五、杏仁
1. 杏仁富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂水平。
2. 杏仁中的维生素E是一种抗氧化物质，有助于消除自由基的损害。
3. 杏仁中的镁和钙对于维持心血管健康、保持骨密度有益。

简要概况：以上5种食物都具有减肥必备的特点。在减肥过程中，适当摄入这些食物可以增加饱腹感、降低进食量，并且还可以提供身体所需的营养素。当然，在减肥过程中还需要注意饮食的搭配和运动的坚持。