营养又健康精选10款减肥菜谱，让你轻松瘦身

营养又健康精选10款减肥菜谱，让你轻松瘦身

想要瘦身却不想饿肚子？这里为你提供了10款营养又健康的减肥菜谱，让你在保持饱腹感的同时减掉多余的脂肪。

一、早餐
1. 燕麦牛奶粥：将燕麦片和牛奶混合，加入少量蜂蜜和水果块搅拌，放入微波炉中加热即可。
2. 煮蛋三明治：将水煮蛋切片后放在全麦面包上，再加上生菜叶和番茄片即可。

二、午餐
3. 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成块状，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
4. 烤三文鱼配红米饭：将三文鱼刷上少量橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉后放入烤箱中烤制。红米饭则可以与蔬菜一起煮熟。

三、晚餐
5. 煎鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量橄榄油煎金黄色，撒上盐和黑胡椒粉即可。
6. 蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净后放入蒸锅中蒸熟，加入少量姜丝和葱花提味。

四、点心
7. 水果拼盘：将各种水果如苹果、香蕉、草莓等切成块状，摆在盘子中即可。
8. 烤红薯：将红薯切成小块，撒上少量盐和黑胡椒粉后放入烤箱中烤制。

五、夜宵
9. 红豆汤：将红豆用水浸泡后加入适量的水和冰糖，放在电压锅中高压20分钟即可。
10. 清蒸虾仁：将虾仁洗净后放在碗中，加入适量的姜丝和葱花。上锅后开大火蒸5分钟即可。

以上10款菜谱不仅美味，而且营养均衡，适合想要减肥的人士食用。在瘦身的同时，也不会感到饥饿和营养不良。