糯玉米：减肥还是增肥？一招让你轻松拥有完美身材

糯玉米：减肥还是增肥？一招让你轻松拥有身材

糯玉米是许多人喜欢的夏季美食，但是它的热量和碳水化合物含量也让人担忧，到底吃糯玉米会不会让人增肥呢？下面我们来了解一下。

一、糯玉米的营养价值

糯玉米富含膳食纤维、维生素B、镁、钾等营养素，对于促进消化、预防便秘、降低血压等都有很好的效果。同时，糯玉米中的植物化学物质也具有抗氧化和抗癌作用。

二、糯玉米的热量和碳水化合物含量

虽然糯玉米有很好的营养价值，但是其每100克含有约120卡路里的能量和28克左右的碳水化合物，相比于其他蔬菜来说算是较高了。所以如果想要控制体重或者减肥，就需要注意摄入量。

三、如何吃糯玉米才能不增肥？

1. 控制食用量

糯玉米虽然美味，但是过量食用还是容易导致热量摄入过多，从而增加体重。所以在吃糯玉米的时候需要注意控制食用量。

2. 搭配其他蔬菜

如果只吃糯玉米会导致碳水化合物摄入过多，所以可以搭配其他低热量的蔬菜一起食用，如西红柿、黄瓜等。

3. 做法要清淡

在做糯玉米的时候可以选择清淡的做法，如水煮或者清蒸，避免过多添加油盐等调料。

四、总结

虽然糯玉米含有一定的能量和碳水化合物，但是只要注意控制食用量和搭配其他低热量蔬菜一起食用，并选择清淡做法，就可以享受到其丰富的营养价值而不担心增肥问题。