瘦身利器收阴瑜伽基本动作，简单易学，让你轻松瘦身

瘦身利器收阴瑜伽基本动作，简单易学，让你轻松瘦身

收阴瑜伽是一种能够帮助人们减肥、塑形、舒缓压力的运动方式。本文将介绍一些收阴瑜伽的基本动作，这些动作简单易学，适合初学者练习。

一、仰卧腿部伸展式
1. 双腿弯曲，双脚放在地上。
2. 慢慢抬起臀部，并将双手放在臀部下面。
3. 缓慢地将双腿向上抬起并伸直，保持呼吸平稳。
4. 保持姿势20秒钟，然后慢慢放下双腿和臀部。

二、低头式
1. 坐在地上，双脚并拢向前伸直。
2. 慢慢弯曲身体，并将手臂放在双脚旁边。
3. 用鼻子呼吸，并保持这个姿势20秒钟。

三、鱼式
1. 躺在地上，双手放在身体两侧。
2. 将手掌贴紧地面，并用力抬起胸部。
3. 向后仰头，保持呼吸平稳。
4. 保持这个姿势20秒钟，然后慢慢放下胸部和头部。

四、蝴蝶式
1. 坐在地上，双脚并拢向前伸直。
2. 缓慢地将双脚往内侧靠拢，并将双手放在双脚上方。
3. 慢慢将身体往前倾斜，并保持这个姿势20秒钟。

五、子宫颈式
1. 躺在地上，双手放在身体两侧。
2. 将右膝盖向胸部靠拢，并用左手抱住右膝盖。
3. 慢慢将右膝盖向左旋转，并让右肩尽量贴近地面。
4. 保持呼吸平稳，并保持这个姿势20秒钟。然后重复以上步骤，换左侧练习。

以上就是收阴瑜伽的基本动作，这些动作可以帮助人们减肥、塑形、舒缓压力。初学者可以从这些简单的动作开始练习，逐渐提高难度。通过坚持练习收阴瑜伽，人们可以获得更健康、更美丽的身体。