瘦腿神器7分钟床上瑜伽瘦腿动作，让你瘦出更好的腿部曲线

瘦腿神器7分钟床上瑜伽瘦腿动作，让你瘦出更好的腿部曲线

想要拥有修长美腿？不妨试试这7个床上瑜伽动作，只需7分钟，让你轻松瘦出更好的腿部曲线。

一、仰卧抬腿（20次）
二、侧卧抬腿（20次）
三、下犬式（30秒）
四、单脚平衡式（20次）
五、悬臂式（30秒）
六、靠墙站立（1分钟）
七、踢腿运动（20次）

想要拥有修长美腿？不妨试试这7个床上瑜伽动作，只需7分钟，让你轻松瘦出更好的腿部曲线。

1. 仰卧抬腿
仰卧在床上，双手放在身体两侧。然后将双脚抬起来，使它们与地面呈90度角。保持这个姿势2秒钟后放下，重复进行20次。

2. 侧卧抬腿
侧卧在床上，左手放在头下做支撑。右手放在身体侧面，双腿弯曲，右腿放在左腿上方。然后将右腿向上抬起，使它与地面呈直线。保持这个姿势2秒钟后放下，重复进行20次。

3. 下犬式
手掌和膝盖着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。然后慢慢向前伸展双臂和双腿，直身体呈倒V形状。保持这个姿势30秒钟。

4. 单脚平衡式
站立在床边，将左手扶住床边做支撑。然后将右脚抬起来并屈曲成90度角。保持这个姿势2秒钟后放下，重复进行20次。

5. 悬臂式
仰卧在床上，头部离开床面，并将双手放于身体两侧。然后将双脚向上抬起来，并尽可能的向天花板方向伸展。保持这个姿势30秒钟。

6. 靠墙站立
背靠着墙壁站立，并尽可能的贴紧墙壁。然后慢慢弯曲双膝，并让大腿与地面平行。保持这个姿势1分钟。

7. 踢腿运动
仰卧在床上，双手放于身体两侧。然后将双腿向上抬起来，并尽可能的向天花板方向伸展。接着，将左脚放下来，再用力抬起右脚，并尽可能的向天花板方向伸展。保持这个姿势2秒钟后放下，重复进行20次。

以上7个床上瑜伽动作只需7分钟，让你轻松瘦出更好的腿部曲线。不妨尝试一下，让你拥有更加自信的美腿！