瘦十斤的神秘方法介绍只需七天的瑜伽练习，你也能轻松达成目标

瑜伽作为一种全面提升身心健康的运动方式，已经深受人们的喜爱。而在瑜伽的练习过程中，也有着一些特别针对减肥的动作。通过这些动作进行瑜伽练习，不仅可以帮助身体燃烧脂肪，还能够提高身体的柔韧性和平衡性。下面就为大家介绍一种神秘方法，只需七天的瑜伽练习，就能轻松达成减肥目标。

一、天：开胸与拉伸

1.1 按摩胸部：双手交叉放在胸前，做圆形按摩动作。

1.2 俯卧撑式：手掌撑地，脚尖着地，身体向下弯曲近地面。

1.3 树式：右脚踏在左大腿上方，双手抬起头部向上看。

二、第二天：核心训练

2.1 船式：坐姿抬起双腿和上半身，在空中保持平衡。

2.2 仰卧交替抬腿：仰卧姿势交替抬起左右腿。

2.3 燃脂式：坐姿，手臂伸直向前，腿向上伸直，保持平衡。

三、第三天：扭转与拉伸

3.1 旋转式：坐姿双手抱住左膝盖，身体向左旋转。

3.2 蝴蝶式：坐姿将双脚并拢放在体前，用双手拉住双脚。

3.3 鱼式：仰卧姿势，头部抬起，背部弯曲成弓形。

四、第四天：臀部塑形

4.1 下犬式：手掌和脚掌着地，身体呈倒V字形。

4.2 跪姿后伸展：跪在地上，将右腿向后伸展臀部后方。

4.3 燃烧臀部瑜伽式：俯卧姿势将双腿抬起，在空中保持平衡。

五、第五天：背部拉伸

5.1 马式：站立姿势将双手放在大腿上方，并向后仰头。

5.2 俯卧撑位下的燕子式：俯卧撑位下将身体向前弯曲近地面，并将头部朝向后方。

5.3 仰卧位下的燕子式：仰卧姿势将双腿向上抬起，并将头部朝向后方。

六、第六天：脂肪燃烧

6.1 倒立式：倒立姿势将身体倒挂在墙上，保持平衡。

6.2 蹲起式：站立姿势弯曲膝盖，双手放在大腿上方。

6.3 瑜伽式平板支撑：手臂和脚掌着地，身体呈直线形状。

七、第七天：全身拉伸

7.1 俯卧位的三角式：俯卧姿势将右手向前伸展，并将左手放在右侧肋骨处。

7.2 站立位的三角式：站立姿势将左手向前伸展，并将右手放在左侧肋骨处。

7.3 坐姿前屈：坐姿双手抱住双脚，身体尽量往前弯曲。

通过以上七天的瑜伽练习，不仅可以帮助身体减去多余的脂肪，还能够提高身体的柔韧性和平衡性。但是，需要注意的是，瑜伽练习需要持之以恒，才能够达到的效果。同时，在进行瑜伽练习时，也需要注意自己的身体状态，避免受伤。