瑜伽减肥新手必看如何分辨流瑜伽和哈他瑜伽，掌握这一招就够了

瑜伽减肥新手必看如何分辨流瑜伽和哈他瑜伽，掌握这一招就够了

瑜伽作为一种古老的健身方式，现在已经成为了很多人的生活方式。而在瑜伽中，流瑜伽和哈他瑜伽是两种比较常见的练习方式。对于新手来说，如何分辨这两种瑜伽是非常重要的。下面就来介绍一下如何分辨流瑜伽和哈他瑜伽。

一、流瑜伽

1. 定义：流瑜伽是一种通过不断变化的动作和呼吸来提高身体柔韧性和力量的练习方式。

2. 特点：流瑜伽注重身体的动态变化，需要进行连贯而平稳的动作。通常会有一些比较基础的体式，例如下面这些：

– 平板支撑式
– 下犬式
– 山式
– 贴地式
– 静坐式

3. 适合人群：流瑜伽适合那些想要通过练习提高身体柔韧性和力量，并且想要挑战自己完成更多复杂体式的人。

二、哈他瑜伽

1. 定义：哈他瑜伽是一种通过静态体式和呼吸来平衡身体和心灵的练习方式。

2. 特点：哈他瑜伽注重身体的静态姿势，需要进行稳定而持久的姿势。通常会有一些比较基础的体式，例如下面这些：

– 肩立式
– 树式
– 船式
– 仰卧莲花式
– 站立前屈式

3. 适合人群：哈他瑜伽适合那些想要通过练习平衡身体和心灵，并且想要放松自己的人。

三、如何分辨流瑜伽和哈他瑜伽

1. 观察动作：流瑜伽注重动态变化，而哈他瑜伽注重静态姿势。

2. 观察呼吸：流瑜伽注重连贯呼吸，而哈他瑜伽注重深呼吸。

3. 观察难度：流瑜伽相对来说比较有挑战性，而哈他瑜伽相对来说比较轻松。

4. 观察氛围：流瑜伽通常会有音乐或者教练的引导声，而哈他瑜伽则更加安静。

通过观察以上几个方面，就可以比较容易地分辨出流瑜伽和哈他瑜伽了。

总之，无论是流瑜伽还是哈他瑜伽，都是非常好的健身方式。只有在了解它们的特点和适合人群之后，才能更好地选择适合自己的练习方式。