月经期减肥，水果不是你想吃就能瘦，这些才是正确的选择

月经期减肥，水果不是你想吃就能瘦，这些才是正确的选择

在月经期间，女性的身体会发生许多变化，包括体重的变化。很多女性都希望能够在月经期间减肥，但是并不是所有的方法都是正确的。本文将介绍一些正确的减肥方法，帮助女性在月经期间健康地减肥。

一、为什么会在月经期间容易增重？

1. 水肿：由于激素水平的变化，女性在月经期间容易出现水肿现象。如果没有及时处理，就会导致体重增加。

2. 食欲增加：由于荷尔蒙分泌的影响，女性在月经期间容易感到饥饿。如果没有控制好食欲，就会导致摄入过多的卡路里。

二、正确的减肥方法

1. 控制饮食：虽然食欲增加是难以避免的，但是可以通过控制饮食来控制卡路里摄入量。建议选择高纤维、低热量、易消化的食物，并尽量避免过度进食。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助消耗卡路里，减轻水肿现象。建议选择低强度、长时间的运动方式，如散步、瑜伽等。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。建议每天喝8-10杯水。

4. 控制盐分摄入量：过多的盐分会导致体内水分滞留，加重水肿现象。建议控制盐分摄入量，避免食用过咸的食物。

5. 补充维生素B6：维生素B6可以帮助调节荷尔蒙分泌，减轻月经期间的不适症状。建议在医生指导下适当补充维生素B6。

三、哪些食物应该避免？

1. 糖果和甜点：糖果和甜点含有高热量和高糖分，容易导致体重增加。

2. 加工肉类：加工肉类含有高脂肪和高盐分，容易导致体内水分滞留。

3. 饮料：饮料中含有大量的糖分和卡路里，容易导致体重增加。

四、总结

在月经期间减肥并不是一件容易的事情，但是通过正确的方法可以达到减肥的效果。控制饮食、增加运动量、喝足够的水、控制盐分摄入量和补充维生素B6都是正确的减肥方法。同时，应该避免食用糖果和甜点、加工肉类和饮料等高热量食物。希望女性们可以通过正确的方法健康地减肥。