小学生练腹肌不可或缺的动作，让你轻松练出6块腹肌

练习腹肌是许多小学生的健身目标，但是如何练出6块腹肌呢？本文将介绍小学生练腹肌不可或缺的动作，让你轻松练出6块腹肌。

一、仰卧起坐
二、平板支撑
三、卷腹
四、仰卧交替举腿
五、俯卧撑式平板支撑
六、V字舵手

一、仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌常见的动作之一。首先，你需要找一个平稳的地方，然后趴在上面，弯曲双膝并放在地上。接下来，用手臂抱住头部，并尽可能地向上抬头和胸部。，慢慢地向前倾斜并尽可能地触碰到你的双膝。重复这个动作10-20次。

二、平板支撑
平板支撑可以帮助你锻炼核心力量和稳定性。首先，你需要趴在地上，并将手臂伸直以支撑身体。接着，抬起身体并使它与地面保持水平状态。保持这个姿势20-30秒钟，然后放松。

三、卷腹
卷腹是锻炼腹肌的另一个好方法。首先，你需要趴在地上，双手放在头部两侧。接下来，尽可能地向前弯曲并将头部抬离地面。，慢慢地向后卷曲，并将头部放回到地面上。重复这个动作10-20次。

四、仰卧交替举腿
仰卧交替举腿可以帮助你锻炼下腹部和核心力量。首先，你需要趴在地上，并将手臂伸直以支撑身体。接着，抬起一只脚并使它与身体保持垂直状态。然后，缓慢地将这条腿放回到地面上，并抬起另一只脚。重复这个动作10-20次。

五、俯卧撑式平板支撑
俯卧撑式平板支撑是平板支撑的变体之一。首先，你需要趴在地上，并将手臂伸直以支撑身体。接着，像做俯卧撑一样向下弯曲手臂，并使身体与地面保持水平状态。保持这个姿势20-30秒钟，然后放松。

六、V字舵手
V字舵手可以帮助你锻炼腹肌和核心力量。首先，你需要坐在地上，并将双腿伸直。接着，抬起双腿并使它们与身体保持45度角。然后，将手臂向前伸直，并尽可能地触碰到你的双脚。重复这个动作10-20次。

以上是小学生练腹肌不可或缺的动作，通过这些动作的练习，可以帮助小学生轻松练出6块腹肌。同时，在进行这些动作时，请注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤或不适。