在家也能减肥手把手教你5招瑜伽动作，让你轻松健康瘦身

瑜伽作为一种古老的运动方式，不仅可以帮助人们塑造身材，还能够舒缓压力、放松身心。在家也能进行瑜伽锻炼，接下来就为大家介绍5个简单易学的瑜伽动作，让你轻松健康瘦身。

一、山式

1.双脚并拢站立，手臂自然下垂。

2.吸气时，将双手缓慢地向上抬起，并将手掌合十。

3.保持呼吸平稳，保持姿势20-30秒钟。

二、三角式

1.双腿打开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚稍微向右转。

2.吸气时，将左臂向上抬起，并向左侧倾斜。右臂向下延伸。

3.保持呼吸平稳，保持姿势20-30秒钟后换另一侧重复动作。

三、倒三角式

1.双腿打开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚稍微向右转。

2.吸气时，将双手缓慢地向上抬起，并将手掌合十。

3.深呼吸，将身体向右侧倾斜，同时将右手放在右小腿上，左臂向上延伸。

4.保持呼吸平稳，保持姿势20-30秒钟后换另一侧重复动作。

四、船式

1.坐在地上，双膝弯曲，双手放在膝盖上。

2.吸气时，将双手向前伸直，并将腿抬起，使身体成为V形。

3.保持呼吸平稳，保持姿势20-30秒钟。

五、犬式

1.四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。

2.深呼吸后将臀部向上抬起，并使身体成为倒V形状。

3.保持呼吸平稳，保持姿势20-30秒钟。

以上5个简单的瑜伽动作不仅适合初学者练习，在家也能轻松进行。通过坚持练习这些动作可以帮助你塑造身材、减轻压力、放松身心。快来试试吧！