吃什么饱又能减肥？一次性告诉你5种能吃饱又吃不胖的食物

在减肥的过程中，很多人都会遇到一个问题：饿了怎么办？其实，并不是所有的食物都会让你吃了之后感到饱足。下面就为大家介绍5种能吃饱又吃不胖的食物。

一、黑木耳

黑木耳是一种低热量、高纤维的食物，每100克只含有19卡路里的热量，但却含有7.6克的膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，让你在吃完黑木耳之后更长时间地感到饱足。此外，黑木耳还富含铁、钙等矿物质和多种维生素，对身体健康非常有益。

二、芝士

虽然芝士通常被认为是高热量、高脂肪的食物，但适量地摄入芝士却能够增加饱腹感。研究表明，在早餐中摄入适量的芝士可以让人在接下来的几个小时内摄入更少的卡路里。当然，在选择芝士时要注意选择低脂肪、低盐分的芝士，以免摄入过多的不良物质。

三、燕麦片

燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，每100克只含有68卡路里的热量，但却含有10克左右的膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，让你在吃完燕麦片之后更长时间地感到饱足。此外，燕麦片还富含多种维生素和矿物质，对身体健康也非常有益。

四、西兰花

西兰花是一种低热量、高营养价值的食物，每100克只含有34卡路里的热量，但却富含维生素C、叶酸和钙等营养成分。此外，西兰花还富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感，并且有助于消化和排毒。

五、草莓

草莓是一种低热量、高营养价值的水果，每100克只含有32卡路里的热量。草莓富含维生素C、叶酸和钾等营养成分，可以增强免疫力、保护心脏和血管健康。此外，草莓还含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加饱腹感，并且有助于消化和排毒。

总之，在减肥的过程中，不要只盯着热量低的食物，而是要选择那些既能让你吃饱又能提供足够营养的食物。以上5种食物都是非常好的选择。