减肥必备技能，轻松掌握计算卡路里摄入量的2个小方法

减肥是现代人们追求健康和美丽的重要手段之一。控制饮食是减肥过程中重要的环节之一，而计算卡路里摄入量是控制饮食的基础。本文将介绍两个小方法，帮助读者轻松掌握计算卡路里摄入量的技巧。

一、方法1：使用手机应用程序

1.下载卡路里计数器应用程序。目前市面上有很多这样的应用程序，如MyFitnessPal、LoseIt!等。

2.注册并登录账号。根据自己的身高、体重、性别和活动水平等信息设置个人资料。

3.输入每天吃的食物和饮料，并记录下来。这些应用程序通常都有大量预设选项，可以直接搜索并选择所吃的食物或饮料，并输入所吃的份量即可。

4.查看每天消耗了多少卡路里并进行比较。这样可以帮助你更好地了解自己每天所摄入的卡路里数量是否超标，并对此进行调整。

二、方法2：使用在线工具

1.打开在线卡路里计算器网站。如CalorieKing、FatSecret等。

2.根据自己的身高、体重、性别和活动水平等信息，输入个人资料。

3.输入每天吃的食物和饮料，并记录下来。这些网站通常都有大量预设选项，可以直接搜索并选择所吃的食物或饮料，并输入所吃的份量即可。

4.查看每天消耗了多少卡路里并进行比较。这样可以帮助你更好地了解自己每天所摄入的卡路里数量是否超标，并对此进行调整。

提纲带数字序号：

一、介绍减肥和控制饮食的关系

二、介绍使用手机应用程序计算卡路里摄入量的方法

1.下载卡路里计数器应用程序

2.注册并登录账号

3.输入每天吃的食物和饮料，并记录下来

4.查看每天消耗了多少卡路里并进行比较

三、介绍使用在线工具计算卡路里摄入量的方法

1.打开在线卡路里计算器网站

2.根据自己的身高、体重、性别和活动水平等信息，输入个人资料

3.输入每天吃的食物和饮料，并记录下来

4.查看每天消耗了多少卡路里并进行比较

内容：

个方法是使用手机应用程序。目前市面上有很多这样的应用程序，如MyFitnessPal、LoseIt!等。使用这些应用程序的好处是它们通常都有大量预设选项，可以直接搜索并选择所吃的食物或饮料，并输入所吃的份量即可。使用这些应用程序需要注册并登录账号，并根据自己的身高、体重、性别和活动水平等信息设置个人资料。每天输入所吃的食物和饮料，并记录下来。查看每天消耗了多少卡路里并进行比较，这样可以帮助你更好地了解自己每天所摄入的卡路里数量是否超标，并对此进行调整。

第二个方法是使用在线工具。打开在线卡路里计算器网站，如CalorieKing、FatSecret等。根据自己的身高、体重、性别和活动水平等信息，输入个人资料。输入每天吃的食物和饮料，并记录下来。这些网站通常都有大量预设选项，可以直接搜索并选择所吃的食物或饮料，并输入所吃的份量即可。查看每天消耗了多少卡路里并进行比较，这样可以帮助你更好地了解自己每天所摄入的卡路里数量是否超标，并对此进行调整。

总之，掌握计算卡路里摄入量的技巧是减肥过程中非常重要的一步。使用手机应用程序或在线工具可以轻松帮助你实现这一目标。