令人惊讶你知道各种食物的卡路里吗？减肥就靠它

令人惊讶你知道各种食物的卡路里吗？减肥就靠它

饮食是减肥的重要一环，但是很多人并不知道各种食物的卡路里含量。本文将介绍一些常见食物的卡路里含量，帮助读者更好地控制自己的饮食，达到减肥目的。

一、水果类

1.苹果：一个苹果约含有95卡路里。

2.香蕉：一个香蕉约含有105卡路里。

3.橙子：一个橙子约含有62卡路里。

4.草莓：100克草莓约含有32卡路里。

5.西瓜：100克西瓜约含有30卡路里。

二、蔬菜类

1.胡萝卜：100克胡萝卜约含有41卡路里。

2.生菜：100克生菜约含有15卡路里。

3.番茄：100克番茄约含有18卡路里。

4.黄瓜：100克黄瓜约含有15卡路里。

5.洋葱：100克洋葱约含有40卡路里。

三、肉类

1.鸡胸肉：100克鸡胸肉约含有165卡路里。

2.猪肉：100克猪肉约含有250卡路里。

3.牛肉：100克牛肉约含有250卡路里。

4.鱼肉：100克鱼肉约含有130卡路里。

四、主食类

1.米饭：100克米饭约含有130卡路里。

2.面条：100克面条约含有150卡路里。

3.馒头：一个馒头约含有120卡路里。

4.玉米：一个玉米约含有90卡路里。

五、零食类

1.薯片：一包薯片（50克）约含有270卡路里。

2.巧克力：一块巧克力（25克）约含有135卡路里。

3.糖果：一袋糖果（30克）约含有120卡路里。

4.坚果类（如花生、核桃等）虽然营养丰富，但是也要适量食用，因为它们的热量较高，不利于减肥。

简要概况 本文介绍了各种常见食物的卡路里含量，帮助读者更好地控制自己的饮食，达到减肥目的。在选择食物时，应当注意不同食物的卡路里含量，适当控制热量摄入，配合运动达到减肥效果。