两周瘦五斤的减肥方法

天气越发的炎热，甩掉脂肪迫在眉睫。如果你还没有瘦身成功不妨尝试如下的减肥方式，坚持减肥两周便能减重五斤。

减肥具体方式：

1.戒掉所有的零食、甜点、饮品、宵夜等高热量、高糖、高油脂类食物。

2.按时吃三餐，不加餐，不补餐。

3.按量吃三餐，早餐吃八分饱，午餐和晚餐吃五分饱。不会衡量几分饱的小姐姐可以将午餐和晚餐的饮食量减少到原来的三分之一或者二分之一。

4.早餐可以吃任何自己想吃的食物，但是不能过量饮食。午餐吃瘦肉、蔬菜和半个拳头大小的杂粮主食。晚餐吃豆制品、水煮蛋和蔬菜，不能吃主食。

5.早餐在八点前吃完，午餐在十一点前吃完，晚餐在十七点前吃完。晚餐以后不能吃任何食物直到第二天的早餐。

6.早睡早起，每天晚上十点半以前入睡，拒绝熬夜。

7.坚持运动，每周有氧运动三次以上，运动时间40分钟以上，推荐跑步、跳绳、羽毛球等。每天都要进行拉伸运动，每次运动十分钟以上。

8.睡前温水泡浴或者泡脚20分钟左右，促进血液循环还能帮助睡眠。

9.多喝水，每天饮水1.5升以上，请分次慢饮，一次饮水200毫升左右，睡前一至两个小时不饮水，避免浮肿。

10.日常三餐要做到少油、少盐、少糖，推荐清蒸、清炒和水煮的烹饪方式。

11.尽量不吃高糖的水果，尽量在每天上午十点以前食用。

12.饥饿感出现时不要马上吃食物，先喝一杯温水，缓慢地喝，过五分钟以后再吃食物，并且要缓慢地吃，尽可能多咀嚼。这样可以有效击退饮食欲望和满足饱腹感，有控制饮食的作用。

按照以上的方式去减肥，坚持半个月就能轻松变瘦5斤。再继续坚持就可以轻松瘦到100斤以下哦。