起床也能减肥懒人必备的床上减肥瑜伽动作，看完你也能减肥

起床也能减肥懒人必备的床上减肥瑜伽动作，看完你也能减肥

瑜伽是一种非常适合懒人的运动方式，因为它可以在床上完成。以下是一些起床后可以在床上完成的瑜伽动作，帮助你减肥。

一、腹式呼吸（1分钟）

腹式呼吸是一种深度呼吸方式，可以帮助你放松身体和心灵。坐在床上，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸数次。每次呼气时用力收缩腹部。

二、下犬式（1分钟）

下犬式可以拉伸整个身体，并使血液循环更加顺畅。从四肢着地的姿势开始，将臀部向天空抬起，并将手臂和腿伸直。

三、桥式（1分钟）

桥式可以锻炼臀部和大腿肌肉，并且有助于改善消化系统功能。仰卧在床上，双手放在身体两侧，双脚弯曲并尽量靠近臀部。然后将臀部向天空抬起，并保持数秒钟。

四、腹部卷曲（1分钟）

腹部卷曲可以有效地锻炼腹部肌肉。仰卧在床上，双手放在头后，双脚弯曲并尽量靠近臀部。然后将头和肩膀向上抬起，并尽可能接近双膝。

五、鱼式（1分钟）

鱼式可以帮助你放松身体和心灵，并且可以缓解压力和焦虑。仰卧在床上，双手放在身体两侧，将头向后仰并使颈部伸展。

以上这些床上瑜伽动作只需要花费你几分钟的时间，就可以帮助你减肥并改善身体健康。试试吧！