经期也能减肥？5个小方法让你轻松瘦身

经期也能减肥？5个小方法让你轻松瘦身

你有没有在经期时感到特别容易发胖？其实这是因为女性在经期时体内的激素水平会发生变化，导致身体代谢率下降，更容易积累脂肪。但是，经期也不是不能减肥的！下面就来介绍5个小方法，让你轻松瘦身。

一、合理饮食

1.控制食量

在经期时，由于荷尔蒙分泌的影响，女性往往会感到食欲增加。但是过量的摄入会导致能量过剩，进而形成脂肪。因此，在经期时要注意控制饮食量。

2.多吃高纤维食物

高纤维食物可以帮助消化和排便，还可以给人带来饱腹感。比如全麦面包、燕麦片、豆类等都是不错的选择。

3.适当增加蛋白质摄入

适当增加蛋白质摄入可以帮助保持肌肉和代谢率，并且能够给人带来更长时间的饱腹感。比如鸡肉、鱼肉、豆腐等都是不错的选择。

二、适度运动

1.有氧运动

有氧运动可以帮助提高代谢率，加速脂肪燃烧。比如慢跑、游泳、跳绳等都是不错的选择。

2.瑜伽

瑜伽可以帮助调节身体内分泌系统，缓解经期不适，并且可以锻炼身体柔韧性和平衡性。比如三角式、树式等都是不错的选择。

三、睡眠充足

睡眠充足可以帮助身体恢复和代谢，缓解经期不适，并且能够减轻压力和焦虑情绪。因此，在经期时一定要保证充足的睡眠时间。

四、喝水多

喝水可以帮助调节身体内分泌系统，促进代谢，还可以帮助排毒。因此，在经期时一定要多喝水。

五、心情愉悦

心情愉悦可以帮助缓解压力和焦虑情绪，还可以促进身体内分泌系统的正常运作。因此，在经期时一定要保持心情愉悦。

总之，经期减肥并不是件难事，只要注意饮食、适度运动、睡眠充足、喝水多和心情愉悦，就能轻松瘦身。