练肚子减肥，瑜伽动作改变你的曲线

练肚子减肥，瑜伽动作改变你的曲线

瑜伽作为一种古老的健身方式，不仅可以帮助人们放松身心，还可以有效地减肥塑形。其中，练习肚子的瑜伽动作更是能够帮助你打造的曲线。接下来，就让我们来了解一下具体的练习方法吧。

一、半个鱼式

1. 坐在地上，双腿弯曲，左脚踩在右腿外侧。

2. 吸气，将右手举过头顶向后弯曲。

3. 吐气，将右手放在左膝盖上方。

4. 保持5-10个呼吸后换边练习。

这个动作可以有效地拉伸背部和腹部肌肉，并且能够促进消化系统的正常运转。

二、船式

1. 坐在地上，双腿伸直。

2. 吸气，将双手向前伸直与身体平行。

3. 吐气，抬起双脚并使身体成V字形姿势。

4. 保持5-10个呼吸后放松身体。

这个动作可以锻炼到腹部和腰部肌肉，同时也可以帮助你塑造的腰线。

三、桥式

1. 仰卧在地上，双膝弯曲，双手放在身体两侧。

2. 吸气，抬起臀部使身体成桥形。

3. 保持5-10个呼吸后放松身体。

这个动作可以有效地锻炼到臀部和腰部肌肉，并且能够帮助你改善腹部线条。

四、直角式

1. 站立在地上，双脚并拢。

2. 吸气，将手臂向上伸直并与耳朵平行。

3. 吐气，弯曲身体使手指触碰地面并保持5-10个呼吸。

这个动作可以拉伸背部和腹部肌肉，并且能够帮助你塑造的腹部线条。

总之，通过练习这些瑜伽动作，你不仅可以减掉多余的赘肉，还能够改善身体线条。不过，在练习之前一定要先做好热身运动，并且避免过度用力。只有坚持每天练习才能达到更好的效果。