粗粮到底有哪些？吃粗粮减肥，简单易行

粗粮是指含有较多纤维素、维生素等营养成分，相对于精白米面食更加健康的食物。常见的粗粮有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下吧。

一、燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质和维生素B的粗粮。它可以降低胆固醇、帮助消化和控制血糖，并且还有助于减肥。燕麦可以用来做早餐，比如燕麦片、燕麦粥等。

二、玉米
玉米是一种富含膳食纤维和抗氧化剂的粗粮。它可以降低胆固醇、保护心脏和预防癌症。玉米可以用来做很多菜肴，比如玉米面包、玉米糊等。

三、黑豆
黑豆是一种富含蛋白质、钙和铁的粗粮。它可以预防贫血、降低胆固醇并且有助于减肥。黑豆可以用来做很多菜肴，比如黑豆汤、黑豆糕等。

四、糙米
糙米是一种富含膳食纤维和维生素B的粗粮。它可以降低胆固醇、控制血糖并且有助于减肥。糙米可以用来做很多菜肴，比如糙米粥、糙米饭等。

五、荞麦
荞麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的粗粮。它可以降低胆固醇、控制血压并且有助于减肥。荞麦可以用来做很多菜肴，比如荞麦面条、荞麦粥等。

六、红豆
红豆是一种富含蛋白质和铁的粗粮。它可以预防贫血、降低胆固醇并且有助于减肥。红豆可以用来做很多甜点，比如红豆沙、红豆糕等。

以上就是常见的几种粗粮了。吃粗粮对身体非常有益处，而且还可以帮助减肥。大家可以根据自己的口味选择适合自己的粗粮食物，让自己更加健康。