每天喝牛奶会长胖？看完这篇文章，你就明白了

每天喝牛奶会长胖？看完这篇，你就明白了

牛奶是我们日常生活中常见的饮品之一，而且被认为是非常健康的饮品。但是，有人担心每天喝牛奶会不会导致体重增加。本文将从营养角度解析每天喝牛奶是否会长胖。

一、牛奶的营养成分
1. 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。
2. 牛奶中还含有维生素B2、B12等多种维生素。
3. 牛奶中含有少量脂肪和糖分。

二、每天喝牛奶是否会导致体重增加？
1. 高脂肪牛奶确实可能导致体重增加，但低脂肪或脱脂牛奶则不会。
2. 牛奶中的蛋白质可以帮助减肥，在饮食控制下每天适量饮用不会引起体重增加。

三、如何选择适合自己的牛奶？
1. 选择低脂肪或者脱脂牛奶。
2. 选择添加了维生素D的牛奶，有助于钙质吸收。
3. 尽量选择有机牛奶，减少摄入激素和抗生素。

四、总结
每天适量饮用低脂肪或者脱脂牛奶，可以帮助我们补充营养，增强身体健康。而且，在饮食控制下不会导致体重增加。因此，不要担心每天喝牛奶会长胖这个问题。