南瓜减肥食谱，这3道菜让你瘦得迅速又健康

南瓜减肥食谱，这3道菜让你瘦得迅速又健康

南瓜是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的维生素和矿物质。而且，南瓜还含有大量的纤维素，可以帮助人体排毒减肥。下面介绍三道南瓜减肥菜谱。

1. 南瓜汤

材料：南瓜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒粉、水

做法：

1）将南瓜去皮切块，洋葱切碎。

2）在锅中倒入橄榄油，加入洋葱碎爆香。

3）加入南瓜块，加水没过南瓜块。

4）开火后转小火，盖上锅盖焖30分钟左右。

5）关火后用搅拌器打成汤。

6）加盐和黑胡椒粉调味即可。

2. 南瓜鸡蛋饼

材料：南瓜泥、鸡蛋、面粉、奶油、盐

做法：

1）将南瓜去皮蒸熟，压成泥。

2）将南瓜泥、鸡蛋、面粉混合，加入盐调味。

3）在平底锅中加入奶油，倒入混合物煎两面金黄即可。

3. 南瓜芝士焗饭

材料：米饭、南瓜、芝士、牛奶、黄油、盐、黑胡椒粉

做法：

1）将南瓜去皮切块，蒸熟压成泥。

2）在锅中加入黄油，加入米饭和南瓜泥一起翻炒。

3）加入牛奶和芝士，继续搅拌芝士融化。

4）加盐和黑胡椒粉调味后放入焗盘中，用200度的温度烤15分钟即可。

这三道南瓜减肥菜谱简单易做，美味又健康。南瓜汤可以当做早餐或者晚餐的主食；南瓜鸡蛋饼可以当做早餐或者下午茶点心；南瓜芝士焗饭则是一道营养丰富的晚餐。不同时间段选择不同的菜谱，可以让你的减肥之路更加轻松愉快。