减脂期间，你一定要知道的水果禁忌，不然减肥就白忙活了

减脂期间，你一定要知道的水果禁忌，不然减肥就白忙活了

在减脂期间，水果是不可或缺的营养来源。但是，有些水果虽然看起来很健康，但却可能会影响减肥计划的效果。本文将介绍几种减肥期间需要避免或适量食用的水果。

一、香蕉
香蕉虽然富含营养，但是其热量较高，每100克约有89卡路里。而且香蕉中含有大量碳水化合物和糖分，容易让人产生饱腹感以外的饱足感。因此，在减肥期间应该适量食用香蕉。

二、榴莲
榴莲是热带水果中的佼佼者，但它也是高糖高热量的代表之一。每100克榴莲约有147卡路里，并且富含糖分和脂肪。因此，在减肥期间应该尽量避免食用榴莲。

三、芒果
芒果是夏季的水果之一，但是它也是高糖高热量的代表之一。每100克芒果约有60卡路里，并且富含糖分和脂肪。因此，在减肥期间应该适量食用芒果，不要过量。

四、葡萄
葡萄是一种很健康的水果，富含维生素C和抗氧化剂。但是，葡萄中含有大量的糖分和碳水化合物，每100克约有69卡路里。因此，在减肥期间应该适量食用葡萄，不要过量。

五、橙子
橙子是一种很健康的水果，富含维生素C和纤维素。但是，橙子中也含有大量的糖分和碳水化合物，每100克约有47卡路里。因此，在减肥期间应该适量食用橙子，不要过量。

大小提纲

一、香蕉
二、榴莲
三、芒果
四、葡萄
五、橙子

内容：

在减肥期间，水果是不可或缺的营养来源。但是，并非所有水果都适合在减肥期间食用。有些水果虽然看起来很健康，但却可能会影响减肥计划的效果。以下是几种减肥期间需要避免或适量食用的水果。

一、香蕉
香蕉是一种很受欢迎的水果，富含钾和维生素C等营养成分。但是，其热量较高，每100克约有89卡路里。而且香蕉中含有大量碳水化合物和糖分，容易让人产生饱腹感以外的饱足感。因此，在减肥期间应该适量食用香蕉。

二、榴莲
榴莲是热带水果中的佼佼者，但它也是高糖高热量的代表之一。每100克榴莲约有147卡路里，并且富含糖分和脂肪。因此，在减肥期间应该尽量避免食用榴莲。

三、芒果
芒果是夏季的水果之一，但是它也是高糖高热量的代表之一。每100克芒果约有60卡路里，并且富含糖分和脂肪。因此，在减肥期间应该适量食用芒果，不要过量。

四、葡萄
葡萄是一种很健康的水果，富含维生素C和抗氧化剂。但是，葡萄中含有大量的糖分和碳水化合物，每100克约有69卡路里。因此，在减肥期间应该适量食用葡萄，不要过量。

五、橙子
橙子是一种很健康的水果，富含维生素C和纤维素。但是，橙子中也含有大量的糖分和碳水化合物，每100克约有47卡路里。因此，在减肥期间应该适量食用橙子，不要过量。

文末简要概况：

本文介绍了减肥期间需要避免或适量食用的几种水果：香蕉、榴莲、芒果、葡萄和橙子。虽然这些水果都富含各种营养成分，但是它们也都含有较高的糖分和热量，容易影响减肥计划的效果。因此，在减肥期间应该适量食用这些水果，不要过量。希望本文能够帮助到正在减肥的读者们，让大家更加科学地进行减肥计划。