你以为沙拉酱很健康？它的热量竟然比汉堡还高

沙拉酱是很多人喜欢在沙拉上加的调味品，它看起来清爽健康，但你知道吗？沙拉酱的热量竟然比汉堡还高！下面就让我们一起来了解一下这个令人惊讶的事实。

一、沙拉酱的热量高于汉堡

很多人认为吃沙拉比吃汉堡要健康得多，因为沙拉里面有很多蔬菜和水果。但是，如果你在沙拉里加入了大量的沙拉酱，那么你摄入的热量可能会比吃一个汉堡还要高！这是因为沙拉酱中含有大量的脂肪和糖分，而且通常都是高热量的。

二、如何选择低热量的沙拉酱

虽然大多数商店里出售的沙拉酱都含有很高的热量，但是你可以选择一些低热量或者无添加剂的沙拉酱。以下是几种可以考虑选择的低热量沙拉酱：

1. 意大利凯撒调味料：这种调味料通常只含有20-30卡路里的热量，而且还有很多蛋白质和钙。

2. 芥末酱：芥末酱不仅味道好，而且只含有10-20卡路里的热量。此外，芥末酱还可以帮助促进新陈代谢。

3. 柠檬汁：将柠檬汁加入沙拉中可以让它更加清爽，而且柠檬汁本身也只含有几卡路里的热量。

三、如何正确使用沙拉酱

除了选择低热量的沙拉酱之外，你还需要注意如何正确使用它。以下是一些使用沙拉酱的技巧：

1. 少用：如果你想让沙拉更加健康，那么你应该尽量减少使用沙拉酱的量。通常来说，一大勺就足够了。

2. 自己调制：如果你想确保自己吃到的沙拉酱健康又美味，那么你可以自己调制。这样不仅可以控制热量和成分，还可以根据自己的口味来添加不同的调料。

3. 选择低脂肪或者无脂肪的沙拉酱：如果你真的喜欢用沙拉酱，那么你可以选择一些低脂肪或者无脂肪的沙拉酱。这些沙拉酱通常含有更少的热量和脂肪，但是味道可能不如普通的沙拉酱。

总之，虽然沙拉酱看起来很健康，但是它实际上可能会让你摄入更多的热量。因此，在选择和使用沙拉酱时一定要注意。