低热量早餐食谱，每周3款，每日瘦2斤

想要减肥又不知道该吃什么早餐？本文给大家介绍了三款低热量的早餐食谱，每日只需摄入约300卡路里，每周坚持食用可轻松瘦2斤。

一、番茄鸡蛋三明治
1. 食材：全麦面包2片、西红柿1个、鸡蛋1个、芝士适量。
2. 制作方法：将西红柿切成片备用。将鸡蛋打散后放入平底锅中煎八分熟。将两片全麦面包放入烤箱中稍微烤一下，然后在其中一片面包上铺上西红柿片和芝士，再放上煎好的鸡蛋，盖上另一片面包即可。
3. 热量：约270卡路里。

二、香蕉草莓奶昔
1. 食材：香蕉1根、草莓适量、无糖低脂牛奶200ml。
2. 制作方法：将香蕉和草莓洗净切成小块备用。将牛奶和水果块一起放入搅拌机中搅拌顺滑即可。
3. 热量：约250卡路里。

三、燕麦蓝莓杏仁饼
1. 食材：燕麦片50g、蓝莓适量、杏仁粉适量、无糖低脂牛奶100ml。
2. 制作方法：将燕麦片和牛奶放入碗中，微波炉加热1分钟。取出后加入蓝莓和杏仁粉，再次搅拌均匀。将混合物倒入模具中，放入预热好的烤箱中180度烤20分钟即可。
3. 热量：约300卡路里。

简要概况：本文介绍了三款低热量早餐食谱，分别是番茄鸡蛋三明治、香蕉草莓奶昔和燕麦蓝莓杏仁饼。每日只需摄入约300卡路里，每周坚持食用可轻松瘦2斤。想要减肥的你不妨试试这些健康美味的早餐吧！