早上跑步还是晚上跑步？减肥的最佳时间是什么？

跑步是一种受欢迎的减肥方式，但是很多人不知道什么时候跑步。本文将探讨早上和晚上跑步的优缺点，并给出减肥时间。

一、早上跑步的优缺点
1. 优点：早上空气新鲜，氧气充足，有利于身体健康；早晨身体处于醒来状态，运动后可以提高新陈代谢，消耗更多的热量。
2. 缺点：早上可能会感到疲劳和乏力；如果没有足够的时间进行热身运动，容易受伤。

二、晚上跑步的优缺点
1. 优点：晚上天气较为温暖，身体已经充分活动过，容易进入运动状态；晚间运动可以帮助释放白天的压力和紧张情绪。
2. 缺点：晚间锻炼可能会影响睡眠质量；夜间空气质量不如早晨。

三、减肥时间
根据研究表明，减肥时间是在下午4-7点之间。这个时段身体处于状态，新陈代谢率，而且运动后可以促进晚间睡眠。

综上所述，早上和晚上跑步都有各自的优缺点。如果想要减肥，时间是在下午4-7点之间。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，应该根据自己的情况来选择合适的时间进行运动。